Do treningu dorzuce to cwiczenie na bica :P A co do diety - zapotrzebowanie o 200 kcal mam obniżyć, ale to podstawowe tak? (pewnie tak:D). Czyli to będzie taka dieta na masę, czy spale ten brzuch w końcu? Bo głupio trochę tracić mięśni, skoro się wcześniej tak napracowałem :P Ciekawe ile ich zgubię. Może jak wrzucę tu moje obliczenia i dietę, to [...]
Dziwnie to brzmi, ze na zasadach mma nie możecie walczyć. Dziwnie to brzmi, głównie dlatego, że nikt w ogóle czegoś takiego nie powiedział. Było to już wcześniej wspominane, że przedstawiciele yiquan w turniejach mma już zaczęli startować. I niektóre szkoły/nurty yiquan skłaniają się głównie w kierunku przygotowania do startów na zasadach K1 i [...]
O faktcyznie- soryy nie zauwazylem, ze masz tam pompki w pon i srod! W taki mrazie ja bym je odpuscil we wtorek. Co do szybkosci, to imo nie zrobisz wszytskiego naraz. Skup sie na sile i wytrzymalosci, a jak to bedzie dograne, to mozesz poswiecic czas na szybkosc.
bo takedown w zapasach ma kogoś uszkodzić?jakby było twardsze podłoże to fedora już byśmy nie oglądali od 8 lat Niedługo cepa na buzię zabronią, bo wstrząs mózgu może spowodować %-) Nie mówię o betonowej macie, ile razy mam przypominać :P Co najwyżej o takiej na której rzut nie będzie bezużyteczny jak bezużyteczny ,chcesz żeby po każdym rzucie [...]
hmmm ja sadze ze akurat to co chcem osiagnac na nogi to bedzie tym co robie wiec spokojnie jezeli ktos bedzie miał ochote to zawsze cos poprawi i zrozumie ;)
Cel i pytania Ankieta wypełniona (obwody wrzucę za niedługo, jak nabędę drogą kupna metr krawiecki), więc można się na spokojnie, porządnie przywitać: siema :)! Już piszę po co mi ten temat i o co chodzi. Cel mam generalnie jeden zacząć wreszcie wyglądać przyzwoicie :), na razie jak widać po zdjęciach jest kiepsko. Plan mam taki, żeby najpierw [...]
Co to za różnica jaki tłuszcz ? %-) już nie przesadzajcie. Jak sie wyleje 3 krople i rozsmaruje pędzelkiem po patelni to nic sie nie stanie. Tyle gówien siedzi w dzisiejszym jedzeniu ze smażenie na szklance kujawskiego nie będzie groźne Co do dymienia: smażę na kujawskim, oliwie, rzepakowym, kokosowym, słonecznikowym i nigdy mi nie dymi %-) [...]
Mleko migdałowe liczyłam jako migdały uzyte do wykorzystanej porcji, chyba Kajtek tak zaleciła, nie pamiętam... trocin nie jadlam- nie miałam pomysłu na nie i nie wiem jak bym je miała liczyć :-) moze dobre są do peelingu twarzy?? :-) kawa z mlekiem migdałowym to rarytas... A widzisz, na tej stronie co podałam jest info, że te orzechy można [...]
po pierwsze żeby spalić tłuszcz z brzucha, trzeba go spalić z całego ciała a w tym nie pomoże a6w tylko trening aerobowy. po drugie brzuch to także mięsień o czym jak widać co niektórzy zapominają, i także potrzebuje czasu na regenerację. na poprzedniej stronie już kolega napisał 2 ćwiczenia na każdym treningu po 2-3 to będzie optymalne [...]
Koledzy p ofachu ocenili Twoją dietę i wprowadzili szereg poprawek. Jeśli będziesz się stosował bedzie ok, jeśli nie będziesz stał w miejscu. Co do ilości jajek , można jeść ale doradza się aby nie łączyć z cukrem prostym , wówczas powstaje zły cholesterol. Czytałem o tym kilka razy bynajmniej ja tak robię. Split na mnie nie działa - kolego a ile [...]
Stefan mam dwa pytani a mianowicie jak to będzie z tą ankietą mam nadzieje że tak jak w pierwszej części ma to być tylko pomoc w wyborze a ostatnia decyzje podejmujecie wy przez to będzie można uniknąć walków, spinania się na największa ilość głosów i będzie doceniona osoba z najwyższym progresem a o to tu chodzi i co do progresu dobrze by było [...]
w/g danych nawet tak silne polaczenia jak efka+....+... (dla wtajemniczonych) przyspieszja metabolizm o ok 3-5% wiec jak sobie tak policzyc to bedzie raptem 50kcal dziennie wiec gra nie warta świeczki tancerka czy ja Tobie przypadkiem nie obiecałam czegos, bo cos mi chodzi po glowie ale nie wiem komu i co? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dajcie spokój, chłopk wyczytał coś w gazetce i w to wierzy to niech wierzy, każdy ma swój rozum i będzie sam decydował co lepsze. Ja od siebie dodam tylko tyle że w gazetach różne rzeczy piszą, a każdy niech robi po swojemu i koniec tematu żeby niepotrzebnie spamu nie robić bo jak co to trzeba osobny temat założyć
Beev czy możesz podać składy wszystkich dotychczasowych osób, które już wybrały zawodników i umieścić w jednym poście...bo tak co niektórzy będą musieli się cofać do poprzednich stron...a jak będzie w jednym poście to będzie wygodniej. Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2006-06-05 09:42:12
[...] możnaby to zrobić inaczej ... że do jutra się zgłaszaja wszyscy zawodnicy, i w tej kolejnosci co wybierało sie całe składy wybiera każdy 3 piłkarzy, kiedy ostatni zawodnik wybieże trzech zawodnikow wtedy piewszy, drugi itd. zawodnik wybieraz rezerwowych ... mysle że to bedzie bardziej sprawiedliwe ... co ty na to beev ??? bo to w koncu twoj temat
[...] z maksymalnymi ciezarami i to cwiczenia wielostawowe typy MC, Przysiad, Power Clean, Push Jerk nawet dochodzac do serii skladajacych sie z 3 powtorzen, drugi niech bedzie silowym ale wytrzymalosciowym tzn cwiczenia mieszane z ciezarami i w oparciu o wlasne cialo robione obwodowo. Np. cos takiego: po 1 min kazdego cwiczenia x 3 rundy 1. [...]
Ja poszedłem do sklepu sportowego ze starszą kupiłem puche mono vitalmaxa i puche (1230g. bodajrze) dekstrozy vitalmaxa. Mama się pyta co to jest ta kreatyna no to mówie po kolei. nawet to przyjeła i pyta się co to jest dekstroza no to mówie najprościej że to taki cukier żeby kreatyna więcej dała a tu krzyk że cukier taki drogi kupuje . Później [...]
Czy jednak nie myliłem się. Przykro mi, serio. "Może na prwadę trzeba się dopatrzeć motywacji w tym, że straciłem dziewczynę, może ona nie chciała mieć takiego szkieletora, który nie zapewni jej poczucia bezpieczeństwa wieczorem podczas spaceru, nie ma się do czego przytulić bo ją kości kłują itp." Mylisz się. Po prostu nie wyszło. Po [...]
to jest coś takiego jak martwy ciąg od kolan bez używania specjalistycznych pasków i dla utrudnienia jeszcze robię to na grubszym gryfie ćwiczenie jest wykonywane podchwytem i nachwytem (podchwytem bez pasków podnosił też Jan Łuka na swoich pokazach...może ktoś widział to będzie wiedział o co chodzi...)
Tren z Cybera jest kosa. Co do rozpoznania, to poza typowymi odczuciami, można zbadać estro, jak dobry tren to będzie wywalone w kosmos (nie tyle naprawdę wywalone, co tren fałszuje wyniki). Leciałem na acetacie z Cybera i tylko 70mg e2d a estro ponad 13 razy górna granica :-)
Wakacje z Yiquanem rozpoczęte
